100 СПИСКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УЗНАТЬ СЕБЯ

Сегодня делюсь списком из книги Кэтлин Адамс  «Дневник как путь к себе» — Кэтлин (и я тоже) уверена, что дневник здорово вести, даже если тебе не 15 лет. 

 

Есть море вариантов, что может оказаться в вашем личном дневнике. И этот совсе не обязательно список сделанных вами дел или охи-вздохи о жизненных неурядицах.

Как писать списки

  • Датируйте запись;
  • Пишите правду;
  • Позаботьтесь о том, чтобы никто не прочел;
  • Не думайте о почерке и орфографии;
  • Ничего страшного, если вы повторяетесь;
  • Пишите так быстро, как только можете;
  • Необязательно использовать законченные предложения;
  •  Записи могут не иметь смысла.

 Теперь идеи для списков

 

1. Сто вещей, которым я благодарна.

2. Сто способов воспитания себя.

3. Сто способов обманывать себя (вредить себе).

4. Сто вещей, которые мне удаются.

5. Сто качеств, которые мне нравятся в себе.
6. Сто способов стать бабочкой (благодаря Патриции Макфадден)*.

7. Сто добрых дел.

8. Сто дел, которые я завершила в своей жизни.

9. Сто вещей, которые вызывают у меня стресс.

10. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы хватало времени.

11. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать.

12. Сто вещей, которые я хочу сделать в следующие nn месяцев.

13. Сто вещей, которые я хочу успеть сделать до конца жизни.

14. Сто вещей, с которыми все идет хорошо.

15. Сто вещей, с которыми все идет плохо.

16. Сто причин, почему я хочу быть в браке (иметь партнера).

17. Сто причин, почему я не хочу быть в браке (иметь партнера).

18. Сто вещей, которых я хочу от партнера (взаимоотношений).

19. Сто вещей, которые я должна дать партнеру (взаимоотношениям).

20. Сто страхов, которые у меня есть сейчас.

21. Сто вещей, которые однажды напугали меня, но больше не повторялись.

22. Сто вещей, о которых я никогда не горевала.

23. Сто вещей, которых мне недостает.

24. Сто жертв, принесенных мною.

25. Сто маркетинговых идей для моего бизнеса.

26. Сто способов, которыми я умею зарабатывать деньги.

27. Сто талантов.

28. Сто работ (должностей), которые я хотела бы иметь.

29. Сто причин бояться стать мультимиллионером.

30. Сто вещей, в которые я верю.

31. Сто достижений (качеств), которыми я горжусь.

32. Сто вещей, которые я ценю в жизни.

33. Сто моих способов помочь другим.

34. Сто вещей, которые у меня вызывают восторг.

35. Сто вещей, вызывающих у меня неприязнь.

36. Сто моих суждений.

37. Сто вещей, которыми мне трудно делиться.

38. Сто вещей, вызывающих у меня разочарование.

39. Сто вещей, которые меня злят.

40. Сто вещей, которые наводят на меня грусть.

41. Сто вещей (людей, мест), которые я люблю.

42. Сто вещей, которыми я занимаюсь, испытывая депрессию.

43. Сто вещей, которыми я занимаюсь, когда бываю

одна.

44. Сто нарушенных мной правил.

45. Сто моих способностей и умений.

46. Сто чувств, которые я испытываю сейчас.

47. Сто воспоминаний детства.

48. Сто вещей, которые родители обычно говорили мне.

49. Сто способов быть великодушной.

50. Сто фантазий, неподходящих для приличной компании.

51. Сто вещей, которые я ненавижу.

52. Сто вещей, которых мне хочется.

53. Сто мест, в которых я хотела бы побывать.

54. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы кто-нибудь сказал мне.

55. Сто вещей, которые я хотела бы услышать.

56. Сто вещей, которые я хотела бы сказать своему ребенку.

57. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы мой ребенок знал обо мне.

58. Сто причин иметь ребенка.

59. Сто причин не иметь ребенка.

60. Сто прилагательных, описывающих меня.

61. Сто решений, принятых за меня другими.

62. Сто решений, принятых мною и оказавшихся правильными.

63. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы у меня

было шесть свободных месяцев.

64. Сто вещей, которых другие ожидают от меня.

65. Сто вещей, которых я ожидаю от себя.

66. Сто суждений, которые я не высказала.

67. Сто мест, где можно укрыться.

68. Сто вещей, которые я могла бы носить в кармане.

69. Сто вещей, которые я вынесла бы при пожаре из дома.

70. Сто вещей, которые я хочу рассказать матери (отцу).

71. Сто вещей, которые я никогда бы не рассказала матери (отцу).

72. Сто финансовых опасений.

73. Сто оправданий, которые я нахожу для себя.

74. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) держать под контролем.

75. Сто причин бояться того, что я потеряю контроль.

76. Сто услышанных молитв.

77. Сто людей, которых я хотела бы встретить.

78. Сто причин, почему я ревную.

79. Сто причин, вызывающих во мне чувственность.

80. Сто способов, которые позволили бы мне быть чувственной.

81. Сто воспоминаний из прошлого.

82. Сто вещей, которые меня поддерживают.

83. Сто дел, оставшихся незаконченными.

84. Сто вещей, выполнением которых я довольна.

85. Сто вещей, которые я никогда не сделаю снова.

86. Сто способов увеличить доход.

87. Сто жизненных принципов.

88. Сто людей, которых я хочу простить.

89. Сто людей, от которых мне хотелось бы получить прощение.

90. Сто вещей, которые я должна простить себе.

91. Сто совершенных мной ошибок.

92. Сто полученных мной уроков.

93. Сто прошлых жизней.

94. Сто вещей, которые заставляют меня плакать.

95. Сто вещей, которые заставляют меня смеяться.

96. Сто вещей, которые я бы делегировала другим.

97. Сто вещей, которые я хотела бы получить на день

рождения.

98. Сто моих вещей, которые мне надоели.

99. Сто обязательств, от которых я хотела бы изба-

виться.

100. Сто вещей для написания списка ста вещей.

КАКАЯ ПОЛЬЗА КРОЕТСЯ В СПИСКАХ


Дневниковые списки — бесценная информация о ваших внутренних процессах.
Пунктов именно 100, потому что это количество пунктов позволяет вытащить из вашего подсознания достаточный объем информации. То, что для вас актуально, практически наверняка появится в Списке ста.


Чтобы получить максимум эффекта от этой практики:

  • Не забывайте нумеровать свои записи. Иначе как узнать, когда придет пора заканчивать? Для некоторых легче сначала проставить все сто пунктов, а потом начать писать. Другие указывают номер каждой записи по мере ее появления. Как у вас?
     
  • Составляйте список в один присест. Кэтлин Адамс говорит, что любой список действительно занимает менее получаса.



    Что еще важно знать про список:
     
  • Список состоит из трех частей. Одна треть содержит информацию, которую вы храните на сознательном уровне. Поэтому примерно тридцать первых записей могут включать повторы, но вас это не должно удивлять.
  • Для другой трети характерны повторяемость и развитие тем. И последняя треть — это то место, где ваше подсознание может разгуляться. Вы не только не увидите повторяемости, но и удивитесь объему информации в этой части списка. Записывайте все, каким бы странным оно ни казалось.
  • На самом деле небольшой приятной особенностью списка ста является то, что часто где-то в третьей части находится нечто потрясающее: обычно это записи под восьмидесятыми и девяностыми номерами. Вы удивитесь написанному.
     
  • По завершении списка пробегитесь по нему и выделите «подтемы» списка. Большинство из списков группируются в четыре-шесть подтем. То, что не поддается категоризации, пометьте как «Разное». Обратите внимание, какая «подтема» собрала больше всего пунктов. Это то, что волнует вас на данный момент больше всего.
     
  • Список может вас сподигнунть на действия. Это окей. Адамс пишет, что в «Сто вещей, вызывающих у меня стресс» 34% от пунктов были были спровоцированы тем, что она откладывала на потом работк с картотекой и канцелярские дела в офисе. И как только она составила список и поняла, в чем дело, она немедленно взялась за приведение в порядок картотеки, переписки и завершила другую другой накопившейся работы. И сразу же треть причин моих стрессов — ок.
     
  • Составляя список своих страхов, не удивляйтесь, что многие из них будут казаться нелепыми. Будут даже попадаться записи с прямо противоположным содержанием. Например, «Мой парень хочет уйти от меня» и тут же «Мой парень хочет жениться на мне». Или: «Я буду есть, пока не наберу 140 килограммов» и рядом «У меня будет анорексия, и я умру от голода». Заметив эти противоречия, вы предпримете первый шаг, чтобы вернуть состояние равновесия.

ПРИХОДИТЕ НА МОЙ КУРС ПО ТЕКСТАМ ДЛЯ БЛОГОВ

Списки— это хорошо.  Если вам интересно писать не только для себя, но и вести блог публично, я вас в этом поддержу. 

Я очень хочу, чтобы вы почаще писали искренние тексты о себе, о жизни, о событиях, которые волнуют вас. Поэтому я создала свой курс по текстам для  персональных блогов и соцсетей. 

За 21 день вы освоите приемы письма, узнаете, где брать идеи для постов и как писать, не дожидаясь вдохновения.

Стартуем 10 февраля.

ПОДРОБНЕЕ 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ